보통 척추에 이상이 생기면...

1. 허리가 아프고, 엉덩이가 저리고, 다리가 당깁니다.

2. 목, 어깨, 팔, 다리가 쑤시고 저리며 아픕니다.

3. 머리가 무겁고 아프며 시력이 약해집니다.

4. 혈행이 고르지 않고 저림 현상이 옵니다.

5. 귀가 울리며 숨이 차고 가슴이 두근거립니다.

6. 골반이 돌아가고 등이굽어 중심이 안잡힙니다.

7. 전신이 피로가 쉽게 오며 의욕을 잃습니다.

8. 한쪽 다리가 길고 짧아 피로가 쉽게 옵니다.

9. 관절이 붓고 아프며 보행이 곤란합니다.



요통을 부르는 나쁜 자세 및 습관으로는...

1. 다리를 꼬고 앉는 것

2. 운전할 떄 뒤로 기대앉아 다리를 쭉 벋고 폐달을 밟는것

3. 쪼그리고 앉아 작업을 하는것

4. 소파나 의자에 앉을 때 비스듬하거나 구부정한 자세로 앉는것

5. 휴대폰이나 지갑을 주로 뒷주머니에 엃고 다니는 것

6. 의자에 앉을때 한쪽 발을 올리고 앉거나 한쪽 팔로 기대어 앉는 것

7. 무거운 물건을 허리힘만으로만 들어올리는 것

8. 걸음걸이가 바르지 않거나 발에 맞지않느 신발을 신고 다니는 것



허리 디스크 자가 진단법

1. 다리길이 재기 : 똑바로 엎드린 상태에서 양다리를 붙인후 무릎을 90도로 굽혀올렸을때 양쪽 발바닥의 높이가 다르다면 골반이 비뚤어졌거나 척추가 불안정한 상태입니다.

2. 엄지발가락 눌러보기 : 똑바로 누워 양쪽 엄지발가락에 힘을 줘서 바르게 세운뒤 아래쪽으로 지긋이 눌렀을때 한쪽 엄지발갈락에 힘이 없다면 그쪽 신경이 눌리고 있다는 증거입니다.

3. 엄지발가락/발뒤꿈치로 걸어보기 : 까치발로 서서 엄지발가락으로 걸어보거나 발뒤꿈치로 걸었을때 통증이 있거나 뒤뚱거리면서 잘 걷지 못한다면 디스크가 의심스럽습니다.



늘 바른 자세를 유지하도록 노력하시고 평소 가벼운 산책이나 등산, 수영 등으로 허리근력을 키우는 운동을 꾸준히 하시는게 좋겠지만 지금 군복무중이시라 많이 어렵겠네여...의자에 앉아 업무를 보신다면 50분 앉았다가 10분정도 일어서서 스트레칭해주시는게 좋고 앉으실때는 엉덩이를 등받이 쪽으로 붙이시고 허리와 상체, 머리는 똑바로 세워 앉는 자세를 습관화하는게 좋습니다. 물건을 들어올릴때 허리는 똑바로 세우고 다리힘으로 들어올리는게 허리에 좋고 철봉이 매달려 허리의 압력을 줄여주는 스트레칭이나 의자 손잡이를 잡고 상체를 들어올려 허리 및 하체의 압력을 줄이는 동작도 좋습니다.



스스로 허리에 통증과 저림증상을 느끼시는 상황이니 척추전문병원이나 척추전문한방병원에서 정밀진단을 받아보시는게 좋을것 같습니다. CT나 MRI 등의 정밀진단을 통하여 님의 척추상태를 정확히 파악한 후 그에 맞는 적절한 치료를 받으시고, 치료를 받는 도중이라도 늘 바른자세와 생활습관을 유지하도로고 노력하셔야 할것입니다. 부디 좋은 치료 받으셔서 완쾌되시길 바랍니다.